Gotowanie, Zdrowie i uroda

Zielony koktajl z awokado, melonem i ogórkiem…

Upały nas nie opuszczają i w trakcie pisania tego postu temperatura przekracza 30C a ze względu na bardzo dużą wilgotność odczuwalna jest ponad 40C, jest lepiąco i duszno ale nie będę narzekać bo najważniejsze jest to, że lato w końcu nadeszło! W zamian skoncentruję sie na przetrwaniu dzisiejszego żaru bez konieczności gotowania. Nawet grill nie wchodzi w rachubę więc bedą sałatki, owoce i koktajle. Smoothies ( koktajle) są bardzo lubiane i popularne w naszym domu przez cały rok ale lato to pora kiedy obowiązkowo pijemy je codziennie. Łatwe i szybkie w przygotowaniu a co najważniejsze bogate w witaminy i wszelkie wartości odżywcze. Dzisiejszy przepis jest orzeźwiający i dodatkowo zawiera te dobre kwasy tłyszczowe z awokado…Smacznego!

Oto co potrzebne:

DSC_0572r

1 duży banan

1 duże awokado obrane, pestka usunięta

1 gruszka pestki isunięte, pocięta w kawałki

3 szklanki obranego, pokrojonego w kostkę melona Galia lub zielonego

2 średnie świeże ogórki gruntowe lub połówka węża

1/4 łyżeczki świeżo startego imbiru

3 listki świeżej mięty

1 szklanka zimnego mleka

duża garść szpinaku

sok z jednej limonki

Oto jak zrobić:

Pokrojonego melona, ogórka, gruszkę i banana umieszczamu w zamrażalniku na około godzinę w celu dobrego schłodzenia.

Następnie wrzucamy do blendera i miksujemy. Dodajemy resztę składników i miksujemy do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

DSC_0548r

DSC_0533r

DSC_0531r

DSC_0543r

DSC_0568r

DSC_0555r

DSC_0550r

DSC_0558r

DSC_0554r

Ciesz sie latem, nie daj sie upałom!